最近几年，“控糖”已经成为了一种新的生活方式，血糖的波动和体重的变化一样牵动着一大批人的心。

社交平台上对“血糖”“控糖”“血糖与体重”的讨论热度居高不下。

以小红书为例，近90天，关于控糖的笔记就有5.18万条，接近于“减肥餐”的笔记数量（5.68万条相关笔记）。

大家热情地分享着那些“以为没事实际上加速升糖的行为”，比较着“哪杯奶茶的升糖速度更慢”，科普“工业甜味剂的利与弊”，探索“零成本控糖”的妙招。

在热门笔记TOP 5中，有两条视频都在推荐/科普动态血糖仪（持续葡萄糖监测系统，也称CGM，以下统称动态血糖仪）——这个曾经专属于糖尿病人的监测设备，正在以意想不到的方式“破圈”。

有网友刚戴上就发现，看吃播居然会导致血糖升高；今冬爆火的奶皮子糖葫芦（主要由奶皮子、糯米、山楂、糖脆壳组成），也被年轻人实测为“血糖刺客”，调侃其热量能“正步走到拉萨”。

在11月14日联合国糖尿病日到来之际，《DT商业观察》结合社媒观察和对动态血糖仪使用者的采访，进一步探索动态血糖仪为何成了年轻人心中新的“时尚挂件”。

动态血糖仪，属于年轻人自己的“脑机接口”

虽然马斯克的脑机接口还在实验室里努力连接大脑与数字世界，但贴在胳膊或肚子上的动态血糖仪，已经让年轻人提前体验到了“赛博健康”的滋味——只需戴上一枚硬币大小的传感器，血糖数据便能24小时实时同步在手机上显示。

这枚小小的动态血糖仪，成了年轻人与自己身体对话的“终端”。

“没想到经常吃的胡萝卜包子升糖这么厉害，以后可能要减少早餐吃它的频率了……”

出于对自身血糖的好奇，刚戴上动态血糖仪没两天的@羊 对《DT商业观察》感叹，虽然体检显示自己的血糖没什么问题，但自从戴上这个硬币大小的东西，餐后查看实时血糖曲线已经成了她的一种生活习惯。

像她这样“被数据拿捏”的年轻人不在少数，这种对血糖数据的好奇心，并非空穴来风。

社交平台上的讨论热情，一方面是因为中国是糖尿病大国，另一方面是糖尿病年轻化的速度，快得让人措手不及。

全球疾病负担数据显示：我国15-39岁的早发2型糖尿病患者，从1990年的961万猛增至2021年的2374万。

31年暴涨147%，相当于每顿饭的工夫，就多了近30个年轻人需要开始关注自己的血糖。

一项针对北京111,943名居民的调查问卷也显示：2005年至2022年间，北京18至39岁成年人和农村居民的患病率增幅尤为显著，未确诊糖尿病患病率从3.5%上升至7.2%，各地疾控也都不同程度地提醒过35岁以上的人群，每年至少监测一次空腹血糖。

曾经似乎很遥远的“老年病”，悄然逼近年轻群体，于是越来越多的健康人群，也开始主动了解、使用动态血糖仪。

“老吃家”们无论是在品尝奶茶新品、还是在体验网红餐厅的招牌菜时，都要通过实时血糖数据来判断这些东西对自身身体的真实影响；

健身爱好者则在运动全程通过监测血糖，优化训练强度，精准把握能量补给时机；

对于关注体重管理的年轻人来说，提供实时数据的动态血糖仪，则成了既懂营养学又懂美食的“私教”，帮他们在享受心仪美食的同时，通过血糖变化找到最适合自己的饮食节奏；

甚至有人开始关注睡眠质量与血糖波动之间的关联，盯着睡前和睡醒时的血糖数据。

此外，在血糖监测更为成熟的欧美市场，细分场景已经延伸到女性健康领域，出现了专门结合生理周期进行血糖管理的分析服务。

以小红书为例，上面汇集了普通人记录使用动态血糖仪的经验分享，近90天高互动量TOP10的笔记中，医疗健康、医疗器械依旧是大头，但也有许多生活化场景的“野生测评”开始占据视线：减肥塑形的、健身增肌的、奶茶续命的、操心毛孩子的……

其中一条 “拿捏血糖、月瘦10斤”的笔记收获海量互动，评论区课代表总结出“16+8饮食，先吃蔬菜＋优选隔夜主食，饭后低强度运动20分钟”的法则。

这股风潮并非中国独有。

在欧美的社交媒体上，围绕动态血糖仪形成的“控糖社群”活跃已久，许多年轻人将数据分享视为一种健康时尚。

不管是糖尿病患者、糖前期人群，还是血糖健康的年轻人，都比往常更关心自己、身边人、甚至是宠物的血糖。

从戴在手腕的智能手表，到贴在腹部或胳膊的动态血糖仪，年轻人对健康管理的理解正在升级，他们不再满足于表面的运动数据，而是想要更深入地了解自己身体内部的运作方式。

动态血糖仪，正从一个冰冷的医疗设备，演变为年轻人探索“如何更好地优化生活方式”的潮流符号。

动态血糖仪的“真香”警告

打工人嘴上说着“不要被数据绑架”，身体却很诚实地为动态血糖仪的读数忙前忙后。就像当年沉迷“微信步数”一样，他们现在有了新的数字游戏——稳住手机APP上那条血糖曲线。

为了不让数据坐“过山车”，他们自觉放下奶茶、主动站起来运动。这种“被管理”，他们心甘情愿。

具体来说，不同人群都在这款产品上找到了自己的“真香”点：

对糖友来说，动态血糖仪终结了“指尖酷刑”。

告别了单点测量像“抽盲盒”的日子，24小时连续曲线让食物、运动、情绪对血糖的影响一目了然。

“以前用指尖血糖仪，一天扎好几次手指，现在轻轻松松地一拧一按就能管15天，方便太多了。”

中年糖友@陈奇 告诉我们，自从去年确诊糖尿病以来，从最开始觉得天塌了，到现在已经逐渐适应新的生活习惯。“现在看到数据就知道，散步半小时血糖能降多少，吃半碗米饭会升多少，而且在外地工作的女儿也能看，不用次次问了。”